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今天甜菜就给大家介绍一下在家中不需要器械也能够健身的运动。一些基本的运动英文快来get，边运动边记一下相关词汇，知行合一哦。
1.JumpingJacks开合跳
__开合跳还是很棒的有氧运动（cardio[?kɑrdio?]exercises），而且有助于热身（goodforwarmingup）。
2.Pushups俯卧撑
__在做俯卧撑的时候可以膝盖着地（dothemonyourknees），而不是双腿绷直。也可以对着墙壁站着做，这样可以强健臂力（builduparmstrength），并锻炼出胸肌。
3.Squats[skwɑ?ts]深蹲
__深蹲运动对你的腿部和臀部都很有好处。如果你觉得深蹲太难，你甚至可以坐在椅子上再站起来。只要你重复做几次（doafewrepetitions），就会对身体有益。
4.Crunches仰卧起坐
__仰卧起坐是强健腹肌（buildupandstrengthenabdominal[?b?dɑ?m?nl]muscles）的最佳运动。当你刚开始做仰卧起坐时，不用把你的头抬得那么高。只要你坚持做到肌肉有感觉，你就能见到效果。
5.LightWeightLifting轻量举重
__只要在家里随便找一些东西来用就行（usewhateveryoucanfindinyourhouse）。最开始你可以举一些轻的东西，比如一罐奶粉，然后慢慢练习举更重的东西。你可以用牛奶罐、瓶装洗衣液等等。
__你们在家会选择什么样的锻炼方式呢？欢迎在评论区留言和我们分享哦~
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