-Enjoythefood-
蒙润美味多家暖情浓食物先知
美味时光
星期一早餐：
甘蓝肉丝面、白煮富硒鸡蛋
加点：
鲜牛奶、奶酪棒、蒸山药
午餐：
香米饭、玉米小饼
盐烤鸡翅、青椒肉片
萝卜粉丝汤
加点：
砂糖橘、香梨、营养苹果汁
晚餐：
香米饭、白菜粉条炖肉
鸡茸肉沫粥
回家膳食建议：
适量吃一些富含优质蛋白质的食物
星期二早餐：
红糖包、五香鹌鹑蛋
金瓜米粥
加点：
酸奶果仁碎、胡萝卜脆
午餐：
紫米饭、粗粮窝头
玉米排骨、香芹炒千张
番茄菌菇汤
加点：
丑橘、红心柚、蜂蜜荸荠水
晚餐：
花样蛋炒饭、小米绿豆粥
回家膳食建议：
适量吃一些深色食物
星期三早餐：
海苔肉松饭、五香豆干
丝瓜蛋汤
加点：
鲜牛奶、奶酪棒、杏仁酥
午餐：
香米饭、椒盐卷
红烧肉、鲜蔬清炒
红薯米粥
加点：
苹果、冬枣、冰糖山楂水
晚餐：
门钉肉饼、双米银耳羹
回家膳食建议：
适量吃一些富含膳食纤维的食物
星期四早餐：
芝麻油酥饼、蚝油黄瓜
营养疙瘩汤
加点：
酸奶果仁碎、贝贝南瓜
午餐：
胡萝卜肉包、三丝白菜
紫菜虾皮鲜汤
加点：
奇异果、火龙果、酸甜蓝莓汁
晚餐：
香米饭、西葫炒肉
红枣燕麦粥
回家膳食建议：
适量吃一些根茎类食物
星期五早餐：
黄金馍片、酱猪肝
桂圆玉米粥
加点：
鲜牛奶、奶酪棒、香菇脆
午餐：
金银饭、牛奶馒头
猪肉土豆煲、番茄木耳炒蛋
菠菜蛋花汤
加点：
圣女果、哈密瓜
冰糖白萝卜水
晚餐：
彩色时蔬卷、香芹米粥
回家膳食建议：
适量吃一些富含维生素A的食物
蒙润健康
如何爱护耳朵
耳朵就像眼睛一样是我们与外界保持联系的重要门户，有一个好的听力会让我们受益终身，好的听力更需要我们细心呵护，下面就一起来看看怎么爱护耳朵吧。
1、预防耳内进水，防止外耳道发炎。当我们游泳或洗澡、洗头时耳内进水且水不易流出，则会诱发急性外耳道炎，如果治疗不及时会导致听力下降。
2、感冒后或坐飞机后耳朵疼痛要及时治疗。
我们的耳朵和鼻咽部通过一个叫做咽鼓管的结构相通。上呼吸道感染可以顺着咽鼓管逆行感染耳朵引起急性中耳炎；飞机在起飞和降落时压力变化过大，咽鼓管不能及时调整耳内压力，也会引起急性中耳炎。
3、预防噪声聋很重要。
在日常生活中不要长时间戴耳机听音乐；长期生活在噪声环境中的人应该戴隔音用耳塞、耳罩，合理安排工作时间及休息时间。
4、不正确的掏耳朵会损害耳朵。
掏耳朵时尽量不用尖锐的东西，另外不要形成频繁挖耳的习惯。
食育润心
《晚餐适量不贪吃》
俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，晚餐要科学、适量，如果贪吃的话会对我们的身体造成很多伤害哦！
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文图/蒙润幼教集团保教部
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